Đối với những người bị mệt mỏi, nặng nề hoặc đau chân do công việc đứng
Đối với những người làm việc đứng như nhân viên nhà hàng, thợ làm tóc, bảo vệ, thu ngân siêu thị và nhân viên bán hàng ở cửa hàng bách hóa đang gặp phải:
- Chân mệt mỏi
- Chân nặng nề
- Chân đau
Hãy chắc chắn đọc bài viết này nếu bạn có những lo lắng này.
Nguyên nhân gây mệt mỏi, nặng nề và đau chân từ công việc đứng
Bạn đã từng nghe câu nói “đôi chân là trái tim thứ hai” chưa?
Máu được bơm từ tim đến toàn bộ cơ thể.
Máu được đưa đến bàn chân cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các tế bào.
Sau đó, nó thu thập carbon dioxide và chất thải và trở về tim.
Quá trình này được thực hiện qua các tĩnh mạch.
Vì tĩnh mạch vận chuyển máu từ phần dưới lên phần trên của cơ thể, một lực lượng đáng kể được yêu cầu để chống lại trọng lực.
Lực này được cung cấp bởi các cơ ở chân, đặc biệt là các cơ bắp chân, thường được gọi là “trái tim thứ hai”.
Các cơ bắp chân đóng vai trò quan trọng trong việc đẩy máu trở lại tim.
Tuy nhiên, không giống như trái tim làm việc liên tục 24/7, các cơ bắp chân phải được di chuyển có ý thức.
Đối với những người làm công việc đứng như nhân viên nhà hàng, thợ làm tóc, bảo vệ, thu ngân siêu thị và nhân viên bán hàng ở cửa hàng bách hóa, không có vấn đề gì nếu bạn đi lại vì chuyển động này giúp các cơ bắp chân hoạt động.
Tuy nhiên, tình huống đứng yên tại chỗ trong thời gian dài là điều thường thấy ở các nghề này.
Kết quả là, các cơ bắp chân không di chuyển nhiều, gây ra máu đọng lại trong tĩnh mạch.
Điều này dẫn đến sự tích tụ carbon dioxide và chất thải trong các cơ chân, gây mệt mỏi, nặng nề và đau đớn.
Bốn chiến lược để giảm mệt mỏi, nặng nề và đau chân!
Di chuyển các cơ bắp chân giúp máu đọng lại trong tĩnh mạch chân trở lại tim.
Đây là bốn phương pháp cụ thể:
- Ngồi xổm
- Căng gân Achilles
- Đứng bằng mũi chân
- Vớ y khoa
Khi bạn đứng lâu và cảm thấy như “chân mình đã thành que gậy”, bạn có thể muốn ngồi xổm xuống.
Điều này là vì ngồi xổm kích hoạt các cơ bắp chân, cho phép máu bị mắc kẹt trong tĩnh mạch và cơ thoát ra ngoài.
Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn và cảm thấy thoải mái hơn.
Ngay cả khi bạn không hiểu lý do, mọi người đều biết rằng ngồi xổm làm cho chân bạn cảm thấy tốt hơn, và đó là điều chúng ta làm một cách vô thức.
Căng gân Achilles và đứng bằng mũi chân cũng kích hoạt các cơ bắp chân, giảm mệt mỏi, nặng nề và đau đớn ở chân.
Đối với những người khó khăn trong việc tập luyện chân trong giờ làm việc, chúng tôi khuyên dùng vớ y khoa.
Vớ y khoa là loại vớ có cấp độ y tế, được thiết kế với áp lực khác nhau ở mắt cá và bắp chân để giúp máu đẩy ngược lên phía tim.
Đeo chúng sẽ giúp chân bạn cảm thấy rất thoải mái.
