对于那些在站立工作中感到腿部疲劳、沉重或疼痛的人
对于在餐馆、理发店、保安、超市收银员和百货商店销售人员等站立职业中工作的人员，他们会感到：
- 腿部疲劳
- 腿部沉重
- 腿部疼痛
如果您有这些担忧，请务必阅读本文。
站立工作导致腿部疲劳、沉重和疼痛的原因
您是否听说过“腿是第二颗心脏”这句话？
血液从心脏泵送到全身。
送到脚部的血液为细胞提供氧气和营养。
然后，它收集二氧化碳和废物并返回心脏。
这种回流是通过静脉进行的。
由于静脉将血液从身体的下部运输到上部，因此需要相当大的力量来抵抗重力。
这种力量由腿部的肌肉提供，特别是小腿肌肉，通常被称为“第二颗心脏”。
小腿肌肉在将血液推回心脏中起着关键作用。
然而，与24/7不断工作的心脏不同，小腿肌肉必须有意识地移动。
对于餐馆工作人员、理发师、保安、超市收银员和百货商店销售人员等站立工作者来说，如果您在走动，那么这种运动会使小腿肌肉得到锻炼，没有问题。
然而，这些职业中长时间站在同一位置的情况很常见。
结果，小腿肌肉几乎没有活动，导致血液在静脉中淤积。
这会导致腿部肌肉中二氧化碳和废物的积累，引起疲劳、沉重和疼痛。
缓解腿部疲劳、沉重和疼痛的四种策略！
移动小腿肌肉有助于将淤积在腿部静脉中的血液返回心脏。
这里有四种具体的方法：
- 深蹲
- 拉伸跟腱
- 踮脚
- 压力袜
当您长时间站立感觉“腿像变成了木棍”时，您可能想要蹲下。
这是因为深蹲会激活小腿肌肉，使困在静脉和肌肉中的血液流出。
您会发现腿部疲劳得到了缓解，感觉更加舒适。
即使您不明白原因，每个人都知道深蹲会让腿感觉好些，这是一种我们无意识中会做的事情。
拉伸跟腱和踮脚也会激活小腿肌肉，减少腿部疲劳、沉重和疼痛。
对于那些在工作中难以锻炼腿部的人，我们推荐压力袜。
压力袜是医疗级的袜子，在脚踝和小腿处设计了不同的压力，以帮助将血液向上挤压回心脏。
穿上它们会让您的腿感到非常舒适。
